filar mam pytanie, więkrzość z ludzi ćwiczących , wyciskając sztange na płaskiej jakby sie śpieszyła, ich ruch w dół jest jakby bezwładny tzn strasznie szybko opuszczają sztange na klatke po czym jak juz ją dotknoł to szybko wyciskają... ja natomiast mam z tym problem bo nie potrawie szybko opuść sztangi na klatke zazwyczaj zajmuje mi to dobre 3 [...]
Ćwiczysz głownie na maszynach? Jeśli ćwiczysz na maszynach, to może być problem, bo nie możesz tak dokładnie zwiększyć/zmniejszyć ciężaru jak w przypadku ćwiczeń z wolnymi ciężarami(przysiady, wyciskanie itp.) W przypadku maszyn, możesz przez np. 2-3 tygodnie zostać na tym ciężarze, który jest według Ciebie tym za lekkim ale zwiększyć ilość [...]
[...] powie że to za mało, bo on to w pół roku przybrał z 5 cm. Ja tylko pokazuje, ile przybiera biceps gdy już PRZYBIERA, czyli bo dobrym treningu i nadwyżce kalorycznej. Ja np: jak ćwiczyłem, to w rok szło mi 5 cm, ale teraz ćwicze tak, by mieć mniej więcej ciągle koło 40 cm w bicepsie, bo tyle chce mieć, bo nie chce ważyć juz więcej. Także można [...]
[...] perystaltykę jelit, spaceruj po każdym posiłku (ja kręcę się po mieszkaniu lub biurze) - spożywanie produktów wspierających rozwój pozytywnej flory bakteryjnej, takich jak jogurty czy produkty kiszone, - spożywanie produktów zawierających kolagen (rosół, odżywka), który poprawia wyściułkę jelit, - spożywanie produktów poprawiających [...]
jak byś robiła nimi z podstawek - np. stepów to pewnie da radę i na takiej sztandze technicznie zrobić pełen ciąg. A jeśli nie to rumuński dasz radę na takiej na bank zrobić
[...] wyciag gorny jednoracz 3sztabki x 12 x 2 serie kazda reka Wszystko weszło bardzo sprawnie. Wyciskania dość dobrze sila na razie jest. Wieczorem chciałem iść na rower zrobić jakaś trasę na rozluźnienie patrze a tam kapec. Zmieniłem dętkę poszedłem napompować kolo na stacje paliw. Zrobiłem 2m i jak strzeliło to szok. Jak achtung na sylwestra. [...]
Elo elo. Caly czas trenuje jak cos ale czasu malo. We wtorek zrobilem trening plecow i bicepsow. Wczoraj nogi i brzuch. Oprocz tego wrecilem sie w ekipe rowerowa i mocno katuje rower. Wtorek plecy biceps martwy 125 x 5 130 x 4 135 x 3 x 2 serie wioslowanie polsztanga 90 x 8 x 4 serie wioslowanie polsztanga nie wiem ile x 8 x 4 serie sciaganie [...]
Aleks dzieki za odpowiedz teraz powiedz mi tylko czy brac omnadren 220mg e7d tak jak mam przepisane czy lepiej sobie to rozbic co 3-4 dzien co 110mg i czy lepiej jest dla wahań i libido ? oraz w którym dniu lepiej zrobić badanie na e2 i testosteron bo test max i e2 jest osiągalny w 70 h czyli w 3 dniu [...]
Aleks dzieki za odpowiedz teraz powiedz mi tylko czy brac omnadren 220mg e7d tak jak mam przepisane czy lepiej sobie to rozbic co 3-4 dzien co 110mg i czy lepiej jest dla wahań i libido ? oraz w którym dniu lepiej zrobić badanie na e2 i testosteron bo test max i e2 jest osiągalny w 70 h czyli w 3 dniu [...]
[...] ponieważ jutro było by badania a wiadomo ze byłby szczyt hormonów czy wtakim razie lepiej poczekać i zrobić badania w tym 4 dniu czy jutro tzn w 6 dniu chodzi mi o to by test wolny jak i shbg oraz inne hormony były w optymalnym działaniu dodam ze 1/4 tab letro co 4 dni idzie , czekam na info
Ile czasu trwa już redukcja? Skoro czuejsz się nienajlepiej, to jak najbardziej warto z niej wyjść i wrócić za jakiś czas. W zasadzie to od listopada zacząłem patrzeć na to co jem ale docelowa redukcja, gdzie pilnowałem wszystkiego zaczęła się w styczniu. Osobiście jeszcze bym zredukował jeśli bowiem męczysz się psychicznie to warto sobie zrobić [...]
[...] składników odżywczych. Są to 1,7-2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Ilość posiłków nie ma znaczenia, więc wybieramy taką, jaka nam pasuje. Ostatni etap to dobór odpowiednich źródeł makroskładników: 1. Białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. [...]
Kazam - jak tam twoje przygody z huperzine, nikotyna i selegelia? Ja ciagle szukam dla siebie tego najlepszego srodka - ostatnio znowu mysle o Modafinilu. Tylko te skutki uboczne - miale bole watroby i ciemny mocz...tyle tylko ze bylem wtedy swiezo po cyklu, wiec to mogl byc rezultat SAA. Jak bede mial wiecej kasy(moze za pare miesiecy) to bede [...]
Dawki 100-125mg ed podaje się nawet i po 3-6 miesięcy już u grubasów w celu leczenia otyłości i z bardzo dobrym skutkiem i bez jakiś sajdow.... Ale większość to przedział 2-4 tygodnie dawki 250_500 ed i formy goście robią. Sam sporo ostatnio szukam i czytam o tym dnp i okazuje się że diabeł nie taki straszny jak go malują:) W pełni się zgadzam, [...]
mi zajelo rok zeby z 50 kg skoczyc do 100kg ale wtedy zle robilem klatke i mysle ze by bylo szybciej jak bym robil tak jak teraz czyli rozgrzewka optymalny ciezar zeby zrobic z 8 ruchow samemu, dorzucic ciezaru zeby zrobic z 2-4 ruchy samemu a nastepnie ruchy negatywne z tym ciezarem powoli opuszczasz kumpel pomaga ci wypchnac i tak z kilka ruchow [...]
[...] placki :-D wyczytałam ze nie masz kuchenki w pokoju ale w akademiku tak- usmaż więc sobie na zapas placków z płatków owsianych i np wtartego w nie jabłka - na śniadanie jak znalazł ;-) a surowe jaja jak najbardziej, tyle żeby były z dobrego źródła- od szczęśliwych kur i nie fermowe i myj przed wbiciem :) Placki z jabłkami [...]
Aktywność fizyczna razem z tym, co jemy na co dzień, to podstawy kształtowania sylwetki. Dlatego też tak istotne jest to, aby skupić się w jak największym stopniu na ich wprowadzeniu. Warto wyróżnić tutaj następującą aktywność: 1. Treningi siłowe. Kobiety, tak samo, jak mężczyźni lub nawet bardziej potrzebują bodźca w postaci treningu siłowego, [...]
No niestety. Nawet jak będziesz miał te 190 cm to za jakieś kilkanaście lat wcale nie będziesz wysoki. Teraz dzieci przerastają ojców o ponad pół głowy zazwyczaj. Dlaczego uważam, że 190 cm to za kilkanaście lat będzie mało? A no dlatego: 1. Obecnie jest coraz więcej produktów zarówno dobrych jak i zdrowych, np. danunki, które są dobre, a dzieci [...]
[...] bylem nie chcial mi przepisac. Dlatego poszedlem to prywatnego. Dzwonilem do przychodni i babka powiedziala ze nie bedzie problemu i nie bede musial placic nawet... ale jak bedzie okaze sie jutro albo po jutrze jak pojde na zastrzyk. Ciekawe jak bedzie bolalo ta bylem nagle sie okazalo ze jest problem. ****a dzownie 2 razy zeby sie upewnic [...]
[...] przypomnieć w dzienniku. Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze specjalistą. [...]
SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI
